كل من يعاني من زيادة الوزن يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، يبدأ البحث عن طريقة تساعد في تحقيق الخطة. والمثير للدهشة أن مثل هذا النظام موجود. هذا ما سيتم عرضه أدناه.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن
بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن التي تم اختيارها ، من الضروري الالتزام بالقواعد العامة لفقدان الوزن التي ستساعد الجميع على بدء رحلتهم نحو الشكل النحيف.
تشمل هذه القواعد:
- الحفاظ على كمية كافية من السوائل. يتم استهلاك لترين من الماء النقي يومياً ، ويتم تقسيمهما بالتساوي.
- الالتزام بالقواعد العامة للتغذية الجزئية. كانوا يأكلون وفقًا لنظام ، على سبيل المثال ، كل 3 ساعات. بفضل هذه الحيلة ، ستكون شهيتك معتدلة ولن ترغب في تناول الكثير من الطعام.
- جاهز لنظام غذائي. يجب أن يتحول الجسم ببطء إلى نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب يوم فاكهة للصيام.
- يمكنك اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني. إذا كان النظام الغذائي صارمًا للغاية ، فعليك استبعاد النشاط البدني تمامًا.
حمية الكفير
لفقدان الوزن الزائد بسرعة ، تحتاج إلى التكيف عقليًا مع القيود في النظام الغذائي. سيساعدك النظام الغذائي على خسارة 5 أرطال في الأسبوع. تهدف التغذية إلى تطهير الجسم تمامًا. في وقت النظام الغذائي ، كانوا يأكلون حصريًا وفقًا لجدول زمني. بفضل هذا ، سيبدأ التمثيل الغذائي. الفاصل بين الوجبات 3 ساعات. استخدم الكفير قليل الدسم.
رجيم الشاي الأخضر
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المنظفة. يساعد هذا المنتج في التخلص من السوائل الزائدة والسموم. من المعروف أنه إذا كان الجسم ملوثًا بشكل مفرط ، فإن التخلص من الوزن الزائد لن يكون فعالًا بالتأكيد. يجدر اختيار الشاي عالي الجودة حصريًا ، فلن تفيد أكياس الشاي الجسم. يحظر جميع الأطعمة الدسمة. يجدر شرب الكثير من الماء ، والشاي الأخضر مسموح به يوميًا ، لا يزيد عن 900 مل. المشروب قادر على غسل الكالسيوم من الجسم ، لذلك يشربون مجمعات الفيتامينات في جميع أنحاء النظام الغذائي. من المهم مراعاة أنه مع انخفاض الضغط ، لا يتم اتباع النظام الغذائي.
نظام غذائي يسمى "عاشق"
أصبح النظام الغذائي المفضل لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد. النظام الغذائي هو بديل يومي للشرب والفواكه والخضروات والبروتين. حاليًا ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 أرطال.
ترتيب الامتثال:
- يوم الشرب. السوائل مسموح بها على شكل ماء ، شاي أخضر ، شوربات خفيفة ، كفير.
- يوم الخضار. يُسمح بتناول أي خضار ما عدا البطاطس. تؤكل الخضار نيئة أو مسلوقة.
- يوم الشرب.
- يوم الفاكهة. أي فاكهة مسموح بها باستثناء الموز والعنب والكمثرى والبطيخ.
- يوم البروتين. يُسمح بتناول الدجاج المسلوق والأسماك الخالية من الدهون. تناول أيضًا منتجات الألبان.
- يوم الشرب.
في يوم الشرب ، يُسمح فقط بالسوائل الصحية. ينصح بشدة شرب الصودا أو العصائر المعبأة. بالنسبة للكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، اختاروا محتوى قليل الدسم.